¤ فرستنده

1 - خوردن غذاي ژاپني به نفع شماست

غذاهاي ژاپني علاوه بر اينكه به خاطر غني‌بودن از سويا، ماهي و جلبك هستند به سلامت شما كمك مي‌كنند، يك مزيت بسيار مهم ديگر هم دارند: كوچك بودن اندازه.خريدن غذا در ژاپن به طور خودكار كالري دريافتي شما را كاهش مي‌دهد: در حاليكه سفارش‌دادن يك وعده سيب‌زميني سرخ كرده مكدونالد حداكثر تا 529 كالري وارد بدن مي‌كند، سفارش مشابه در آمريكا 570 كالري خواهد داشت.پل ياماگوچي نويسنده گزارش‌هاي متعدد درباره تغذيه ژاپني مي‌گويد در ژاپن پدر و مادرها به كودكان مي‌آموزند كه تا جايي كه جا دارند نخورند و بدون احساس پري شكم از غذا لذت ببرند.مادر خود ياماگوچي به او مي‌گفت:‌" فقط 80 درصد معده‌ات را پر كن."

2 - سوپ گوجه فرنگی

مواد لازم:گوجه فرنگی رنده شده 2= پیمانه سیب زمینی رنده شده= یک عدد متوسط هویج رنده شده= یک عدد متوسطنخود فرنگی= به میزان دلخواه کرفس خرد شده =2 قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی= یک قاشق غذاخوریکره= 50 گرم آرد= یک قاشق غذا خوریورمیشل= به مقدار لازم جعفری خرد شده= به مقدار لازم زرشک= یک قاشق غذاخوریقرص مرغ یا آب مرغ

3 - سس ايتاليائي

مواد لازم : پياز 2 فنجانآب گوجه فرنگي 2 فنجانسير 3 عددآب گوشت 2 فنجانبرگ دهمست 1 عددبرگ بو 0.5 قاشق مرباخوريرب گوجه فرنگي 3 فنجانفلفل سياه 0.5 قاشق مرباخورينمك 0.5 قاشق مرباخوري

4 - کلم پلو بطريقه آمريکائي

مواد لازم : كلم پيچ قرمز 1 عددفلفل قدريبرنج 2 فنجانآب 4 فنجانكشمش 60 گرمروغن زيتون 2 قاشق سوپخوري

5 - ماست و خيار

تهيه ماست و خيار به نظر ساده‌ترين كار در دنيا مي‌آيد. اما قرار است ما به شما ترفندهايي ياد دهيم كه همين كار ساده به لذيذترين خوردني در وعده غذايي شما تبديل شود.در هر منطقه از ايران ماست و خيار را با شيوه‌هاي خاص خودشان درست مي‌كنند. در برخي نقاط به آن گردو و كشمش اضافه مي‌كنند، در برخي نقاط ديگر تنها خيار مي‌ريزند.براي درست كردن ماست و خيار ويژه ما كافي اين كارها را انجام دهيد:}مواد لازم:خيار : سه عدد متوسطماست: 200 گرمپياز سفيد: يك عدد متوسط (به جاي پياز سفيد در فصلش مي‌توانيد از پيازچه استفاده كنيد)سير : يك حبهآويشن : يك قاشق چاي‌خوري (پودر شده)نعنا خشك: يك قاشق چاي‌خوريگل محمدي: يك دوم قاشق چاي‌خوري (پودر شده)نمك: به مقدار لازمفلفل سياه: به مقدار لازم

6 - مافین شکلاتی

این مافین ها رو می تونید برای تولد بچه ها درست کنید.امیدوارم خوشتون بیاد!مواد لازم:آرد=2 لیوان(300 گرم)شکر=1 لیوان(220 گرم)کره=100 گرمبیکینگ پودر=2 قاشق چایخوریتخم مرغ=1 عددماست=1 لیوان(200 گرم)پودر کاکائو=3 قاشق سوپخوریشکلات=100 گرموانیل=2/1 قاشق چایخوریدراژه شکلاتی=کمی

7 - پوره خرما و پسته

پوره خرما و پسته به جهت داشتن جو، شير، خرما و پسته سرشار از مواد مغذي مختلف و به‌خصوص فيبر استبه همين علت، خوردن آن به عنوان صبحانه، وعده غذايي كاملي براي يك روز پرمشغله به حساب مي‌آيد. البته مي‌توان آن را به صورت دسر نيز پس از صرف غذا مصرف كرد. مواد لازم براي 4 نفر: - 250 گرم يا 2 پيمانه خرماي تازه- 225 گرم يا 2 پيمانه جو نيمكوب- 475 ميلي‌ليتر يا 2 پيمانه شير كم‌چرب- 50 گرم يا يك‌دوم پيمانه مغز پسته خام (خرد شود)- نوك قاشق چاي‌خوري نمك

8 - بستني

مواد لازم : شير هموژنيزه 0.5 ليترشكر 4 قاشق سوپخوريزرده تخم مرغ 4 عدد

9 - خورش چاغاله ‌بادام

شايد شما جوان‌ترها از شنيدن نام خورش چاغاله بادام تعجب كنيد، چون اغلب ما خوردن چاغاله‌ را تنها به صورت خام، آن هم به همراه نمك تجربه كرده‌ايم.ولي اگر از قديمي‌ترها راجع به مصارف ديگر چاغاله بادام بپرسيد، خواهند گفت كه در آن زمان خورش چاغاله‌بادام يكي از خورش‌هاي رسمي فصل بهار بوده است كه نه تنها خوشمزه است، بلكه ظاهر زيبايي نيز دارد. پخت اين خورش بسيار شبيه به خورش كرفس با نعناع و جعفري است.

10 - ته چين مرغ

مواد لازم :برنج : يك كيلو گرممرغ متوسط يك عددماست : 750 گرم (معادل يك ليوان)روغن : 350 گرمزرده تخم ‌مرغ : چهار عددزعفران ساييده : دو قاشق چايخورينمك و ادويه به مقدار مورد نياز

11 - شیرینی بادامی

مواد لازم (برای حدود 500 گرم) : کره ی پاستوریزه 1 پیمانهپودر قند نصف پیمانه (70 گرم)پودر بادام نصف پیمانه (70 گرم)پودر هل 1 قاشق چای خوریآرد گندم 5/2 پیمانه (250 گرم)سفیده ی تخم مرغ 1 قاشق غذاخوریخلال بادام و خلال پسته 2 قاشق غذاخوری

12 - خورش چغاله بادام يك

مواد لازم : گوشت گاو 500 گرمچغاله بادام 500 گرمآب ليموترش 0.5 فنجانپياز 100 گرمنعناع 400 گرمجعفري ساطوري شده 400 گرمتخم مرغ 2 عددفلفل قدريزردچوبه قدرينمك قدريروغن 300 گرم

13 - چلو بطريقه ايتاليائي

مواد لازم : برنج 500 گرمپنير پارميسان 100 گرمنمك به اندازه کسس ايتاليائي 100 گرمسير 2 لپهبرگ مريم گلي چند برگ

14 - ساردین های شکم پر

مواد لازم : جعفري خردشده 3/1 پيمانهروغن زيتون 4/1 پيمانهبادام پوست گرفته 3/1 پيمانهكشمش سياه 2/1 پيمانهخرده نان تست 2/1 پيمانهپياز 1عددروغن مايع 3قاشق سوپخورينمك و فلفل سياه به ميزان لازمماهي ساردين 900 گرم

15 - دایره های مرغ با کنجد

مواد لازم:مرغ=نیم کیلوسیر نرم شده=1قاشق غذاخوریارده=1 قاشق غذاخورینمک=1 قاشق مرباخوریخردل=1 قاشق غذاخوریتخم مرغ زده شده=1 عددروغن برای سرخ کردن=به مقدار لازم

16 - پودینگ مخصوص جزایر هاوایی

شكر 4 قاشق سوپخوريزرده تخم مرغ زده شده 3 عددپودر ... 2 قاشق سوپخوريشير 2 پيمانهنشاسته ذرت (پودر شده) 3 قاشق سوپخورينمك 1/8 قاشق چايخوريوانيل شكري 1/4 قاشق چايخرويسفيده تخم مرغ 1 عددخامه زده شده 1 پيمانه

17 - سوپ سبزی

مواد لازم برای 6 نفر:آب مرغ = 5 تا 6 لیوان هویج = 2 عدد شلغم = یک الی دو عدد فلفل سبز = 3 عدد کرفس خرد شده = 3 قاشق سوپخوری پیاز خرد شده = 3 قاشق سوپخوری تره فرنگی خرد شده = یک فنجان ژامبون یا کالباس بی چربی خرد شده = 100 تا 150 گرم برنج = 75 گرم گوجه فرنگی خرد شده = دو فنجان

18 - كیك ماست

مواد لازم: آرد 200 گرمتخم مرغ 4عددماست یك فنجانشكر یك فنجانكره یا روغن 50 گرمبیكینگ پودر یك قاشق چایخوریپوست رنده شده لیمو یك قاشق چایخوری

19 - سوپ خامه‌اي اسفناج

يكي از خوشمزه‌ترين سوپ‌هاي زمستاني در كشور مجارستان، سوپ خامه‌اي اسفناج است و همان‌طور كه از نام آن پيداست، مواد اوليه آن را اسفناج و خامه تشكيل مي‌دهد.البته گاهي اوقات زرده تخم‌مرغ را نيز به مواد داخل آن اضافه مي‌كنند. مواد لازم براي 4 نفر: - 500 گرم برگ اسفناج- 5 پيمانه آب- 2 عدد پياز (ريز خرد شود)- 25 گرم يا 2 قاشق سوپ‌خوري كره- 3 قاشق سوپ‌خوري آرد سفيد- يك پيمانه خامه- نمك و فلفل سياه به مقدار لازم- 2 عدد تخم‌مرغ پخته براي تزئين

20 - خورش فسنجان

مواد لازم:1 عدد مرغرب انار به اندازه نیاز (در دستور توضیح خواهم داد)150 گرم مغز گردو١ عدد پیازمقداری شکر (درصورت نیاز)آب به اندازه کافی1 قاشق چای خوری زردچوبهنمک به اندازه کافی